Skip to content
03. Pozbądź się bólu – fizjoterapia dla rowerzystów
(5/5)
Wybieram
pozbędziesz się dolegliwości bólowych, które towarzyszą Ci w trakcie jazdy na rowerze lub po jej zakończeniu;
wzmocnisz swoje ciało gdy większość czasu spędzasz na siedząco (np. praca biurowa) i tym samym zmniejszysz ryzyko kontuzji;
ćwiczenia przygotowane przez fizjoterapeutkę z wieloletnim doświadczeniem zawodowym, która w codziennej pracy pomaga także kolarzom;
14 lekcji (spis treści)
Close Overlay
Pozbądź się bólu - fizjoterapia dla rowerzystów
Zadbaj o dolną część pleców (odcinek lędźwiowy kręgosłupa)
Sztywność i ból w obrębie karku (odcinek szyjny kręgosłupa)
Sposoby na drętwiejące dłonie
Sztywność bioder – jak je rozruszać?
Ściskanie klatki piersiowej (odcinek piersiowy kręgosłupa)
Ból i dyskomfort w okolicy rzepki
Ograniczona mobilność szyi (odcinek szyjny kręgosłupa)
Wyprostuj się – przestań się garbić (odcinek szyjny kręgosłupa)
Ucisk w okolicy kości ogonowej
Dyskopatia – jak z nią żyć zdrowo?
Skurcze łydki
Zadbaj o ścięgno Achillesa
Obrzęk i ciężkość nóg
Napięcie między łopatkami (odcinek piersiowy kręgosłupa)
Wybieram
Marta Śmilgiewicz-Toporska