Skip to content

03. Pozbądź się bólu – fizjoterapia dla rowerzystów

  • pozbędziesz się dolegliwości bólowych, które towarzyszą Ci w trakcie jazdy na rowerze lub po jej zakończeniu;
  • wzmocnisz swoje ciało gdy większość czasu spędzasz na siedząco (np. praca biurowa) i tym samym zmniejszysz ryzyko kontuzji;
  • ćwiczenia przygotowane przez fizjoterapeutkę z wieloletnim doświadczeniem zawodowym, która w codziennej pracy pomaga także kolarzom;
14 lekcji (spis treści)
Close Overlay

Pozbądź się bólu - fizjoterapia dla rowerzystów

  1. Zadbaj o dolną część pleców (odcinek lędźwiowy kręgosłupa)
  2. Sztywność i ból w obrębie karku (odcinek szyjny kręgosłupa)
  3. Sposoby na drętwiejące dłonie
  4. Sztywność bioder – jak je rozruszać?
  5. Ściskanie klatki piersiowej (odcinek piersiowy kręgosłupa)
  6. Ból i dyskomfort w okolicy rzepki
  7. Ograniczona mobilność szyi (odcinek szyjny kręgosłupa)
  8. Wyprostuj się – przestań się garbić (odcinek szyjny kręgosłupa)
  9. Ucisk w okolicy kości ogonowej
  10. Dyskopatia – jak z nią żyć zdrowo?
  11. Skurcze łydki
  12. Zadbaj o ścięgno Achillesa
  13. Obrzęk i ciężkość nóg
  14. Napięcie między łopatkami (odcinek piersiowy kręgosłupa)

Marta Śmilgiewicz-Toporska